Der er ikke så mange der taler om det, og jeg håber på dialog om det her på siden.
Rammes man af stress, så nedsættes ens hukommelsesevne, indlæringsevne, fokuseringsevne og ens evne til at planlægge og strukturere. En hel del det tabte kommer tilbage, og så længe det går fremad, så skal du vide, at det har potentiale til at blive endnu bedre. Samtidig skal du også huske, at du er lige så intelligent, som du altid har været, blot har du en muskel mellem ørerne, som bare ikke kan det, den burde og plejer.
Mange som ikke formår at komme tilbage efter stress og udbrændthed hænger fast på grund af følgende:
a) Tager ikke beslutninger
b) Mangler viden om stress, og hvad man kan gøre ved det.
c) Mangler hjælp og holdepunkter og har svært ved at spørge om hjælp.
d) Mangler daglige rutiner og har svært ved at udvikle nye.
e) Har mistet forbindelsen til det sociale netværk, det gode liv og oplevelser.
Her er et par råd:
Råd nummer 1: Spørg om hjælp. Sig til dem, som kan hjælpe dig. "Jeg har været ramt af stress, så hovedet virker ikke så godt, kan du lære mig det her i fred og ro". Det kan handle om alt muligt f.eks. IT, skat, netbank osv. Du er nød til at have ro omkring de ting. Er du ikke i kontrol får du mere stress.
Råd nummer 2: En ting af gangen. Lav lister. Accepter at du ikke kan nå alt, og husk du kan ikke huske det du plejer. Sådan er det bare. Slå ikke dig selv oven i hovedet, men ros dig selv, hvis du når en ting mere end i går.
Råd nummer 3: Få nogle til at hjælpe dig med at planlægge, det du ikke kan. Måske kan nogen hjælpe med f.eks. madplaner.
Råd nummer 4: Lav aftaler med andre. Aftalen med dig selv vil ikke altid holde i denne periode. (stressramte har jo svært ved at sige nej til andre og ja til sig selv)
Råd nummer 5: Find tid til det sociale. At tale med andre stimulerer din hjerne og nedbringer ensomhedsfølelsen.
Råd nummer 6: Find dig en hobby. Gør noget der gør dig glad.
Råd nummer 7: Opsøg succesoplevelser. Din egen robusthedsplan skal indeholde en plan for, hvordan du vil opbygge din selvtillid og selvværd igen.
Råd nummer 8: Træf beslutninger! Få det ud af hjernen. Hvad er det værste der kan ske? Handliing er vejen til forvandling.
Råd nummer 9: Skriv ned, hvilke vaner du ønsker implementeret hver dag i dit liv. Tag en ting af gangen - en vane af gangen.
Råd nummer 10: Ryd op og smid ud - både i hjemmet og mentalt.
"Organiseringens udfordring" er svær for en stressramt, og det der med at læse bøger er både fysisk og mentalt svært. Lad mig vide, hvilke løsninger har virket for dig. For når du rammes af stress, som vil denne udfordring give dig mange nederlag, især hvis du aldrig tidligere har haft det store behov for struktur.
Det som er det overordnede budskab. Du skal nu lære at blive bedre til at strukturere, og det vil selvfølgelig være dejligt at det ikke er en moraliserende Emma Gad type som belærer dig om det.