Der findes forskellige anbefalinger til, hvordan man kommer sig over stress. En ting som har indflydelse på dit psykiske velvære er dit fysiske. Og her er mirakelmidlerne søvn, rutiner, mad og motion.
Er du netop sygemeldt, så skal du tale med din læge om det, for har du oparbejdet dig et højt blodtryk, så kan der være ting, som du ikke må. Gå en tur og sving med armene er ofte en god start i perioden efter et stresskollaps.
Vælger du at løbe, så glem løbeuret. Du vil opdage, at løb kan være afslappende, når du ikke presser dig selv. Du vil opnå en succesoplevelse, når du opdager at du stille og roligt kommer i bedre form. Er du i dårligt humør, og tankerne hober sig op, så vil du opleve, at løbeturen er med til at få dig til at tæmme din værste vrede og skabe klarhed i din hjerne. Jeg har ikke hørt nogen tale om løbemeditation, men for mig har det hjulpet.
Hjertekarsygdomme er et muligt resultat af en længere stressperiode, og maden du indtager og motionen du får har også indflydelse på dit hjerte og din hjernes sundhed.
Dit blodtryk skal helst være mellem 100-140 systolisk og 60-90 diastolisk. Der er nogle hjemmesider og læger der siger det skal under 120/80. Og her har mad og sport en positiv indflydelse på blodtrykket, også selvom det er kronisk for højt. Høj blodtryk kan føre til blodpropper og andre hjertekarsygdomme, så de skal tages meget alvorligt.
Hjerteforeningen er en af de foreninger, som har løsninger og viden omkring, hvordan hjertekarsygdomme kan begrænses. https://hjerteforeningen.dk
Der kan findes mange fysiske symptomer på stress, og her er et udsnit af dem: Hovedpine, hjertebanken, mavesmerter, indre uro, vægttab, nedsat potens og nedsat imunforsvar, som kan vise sig på mange måder såsom vandvorter, fodsved, udslæt osv. Der er mange forskellige symptomer, så tal med din læge om det. Det kan også være andet en stress.
Man siger at vanen er det halve liv. Er du typen, hvor køleskabslogistik og madplaner er en by i Rusland, så tal med nogen, som kan hjælpe dig.