En af de helt svære ting at leve med, når man har været stressramt er nedsat hukommelse. Har man altid haft styr på detaljerne, så er det et nederlag, hver gang man ikke kan huske navne, ikke kan følge med i samtaler eller glemmer de ting, man lige har aftalt med sig selv, man skulle huske.
Det er ikke ens viden, som er forsvundet, men ens hoved der har svært ved at grave tingene frem, og som har svært ved at koncentrere sig, om det der bliver sagt. Har man kunnet bruge hovedet før, så er det svært at acceptere, at være klogere end sig egen hjernes ydeevne.
Der er tre typer af hukommelse:
Sensorisk hukommelse: Det er de forskellige sanseindtryk. Meget er vi ikke opmærksomme på.
Langtidshukommelsen: Et meget stor lager af viden.
Korttidshukommelsen/Arbejdshukommelsen: Man kan almindeligvis håndtere ca 7 ting af gangen. Jonglering med viden sker i korttidshukommelsen. Korttidshukommelsen anvender stimuli fra den Sensoriske hukommelse og viden fra langtidshukommelsen.
Det er ofte den sidstnævnte, som giver problemer for en stressramt.
Hvordan ved man, om man husker normalt?
Man kan deltage i forskellige hukommelsestest. Ens evne til at genskabe det visuelle, huske tal, huske ting og huske sammenhænge kan testes. Også ens indlæringsevne og opmærksomhedsevne kan testes.
Problemet er, at hvis man ikke tidligere er blevet testet, er det svært at teste tabets størrelse.
Der er også en række ting som har inflydelse på en persons huskeevner.
I den nærmeste fremtid, vil jeg opdatere med yderligere viden om hukommelse.
Hvad kan du selv gøre?
Søvn er vigtig. - Regelmæssigt 7-9 timer om dagen
Sund mad
Undgå for meget alkohol
Undgå stress og angst - Når man er stresset eller har angst blokeres indlæringsevnen.
Hukommelsestræning: https://videnskab.dk/krop-sundhed/du-kan-traene-dig-til-superhukommelse-paa-faa-uger
Man skal aflaste arbejdshukommelsen. Det gøres ved at flytte viden over i langstidshukommelsen.
Forkalkning?
Man kalder ofte mennesker med dårlig hukommelse forkalkede. Og det er der en god grund til. Der er videnskabelig sammenhæng imellem åreforkalkning, højt blodtryk og demens. Kredsløbsdemens kaldes også multiinfarkt demens, og sygdommen skyldes små blodpropper i hjernen, som efterhånden ødelægger så meget hjernevæv at intellektet påvirkes. Det er derfor ekstremt vigtigt, at man måler sit blodtryk og konsulterer sin læge, så man får blodtrykket under kontrol.
Så kort fortalt Stress -> dårlig hukommelse -> mere stress -> højere blodtryk -> dårligere hukommelse -> mere stress -> højere blodtryk -> osv.
Så derfor er der noget helt konkret du kan gå igang med: Få lavet en kostplan - eventuelt søg hjælp til det.
Reducer din afhængighed af hukommelsen - vanen er dt halve liv!
Skab struktur og systemer: Prøv at etablere vaner. - dermed
Skriv ned og planlæg
Søg hjælp